8 sinais de alerta que mostram que você precisa fazer terapia

O humor de todas as pessoas varia ao longo do dia. Alguns acordam animados, outros mal dispostos. Quando acontece algo triste, ficamos desanimados. Ficar perto de uma pessoa irritada influencia-nos e também pode-nos deixar irritados.

A ansiedade também não é um problema, mas passa a ser quando ficamos ansiosos por muito tempo e isso começa a afetar as nossas rotinas e até a qualidade do nosso sono.

Ou seja, oscilar é normal e aceitável até o ponto em que nós deixamos de “funcionar bem” porque estamos muito acelerados, muito tristes, quando comemos demais ou de menos, quando identificamos um desequilíbrio.

Esse desequilíbrio pode ser pontual, como quando passamos por um luto, estamos com stresse no trabalho, durante problemas de saúde ou até agora, durante a pandemia que estamos a viver. Pode, ainda ser algo decorrente de outras fases de nossas vida que ficaram marcadas e mal resolvidas.

A resposta dos profissionais é  “tudo o que lhe faz sentir oprimido ou lhe impede de funcionar direito merece a atenção de um terapeuta, assistente social ou psicólogo.”

Abaixo, reproduzimos os 8 sinais indicativos de que uma pessoa precisa de ajuda profissional:

1- Todas as suas emoções são intensas

A sensação de ser regularmente dominado pela tristeza ou pela raiva pode indicar algo mais profundo, mas é preciso prestar atenção a uma outra coisa: o catastrofismo.

Quando um desafio aparece de repente, você imediatamente se prepara para o pior? Esse tipo de ansiedade extrema, em que as preocupações são desproporcionais e os cenários pessimistas passam a tornar-se cenários realistas, pode ser profundamente debilitante.

Se a sua vida começa-se a contrair porque você se está a omitir é provavelmente hora de procurar alguém.

2- Você passou por um trauma e não consegue parar de pensar no assunto

A dor de uma morte na família, uma separação ou a perda do emprego podem ser suficientes para exigir algum tipo de aconselhamento.  O luto pode-nos atrapalhar no dia a dia e afastar-nos dos amigos. Se você perceber que se está a distanciar, ou se os seus amigos notarem o mesmo, talvez seja a hora de procurar alguém para tentar entender como o evento ainda está a afetar. Por outro lado, algumas pessoas reagem às perdas com uma reação mais maníaca — buscam os amigos incessantemente e têm problemas para dormir. Estes também são sinais de alerta.

3- Você tem dores de cabeça recorrentes e inexplicáveis, dores de estômago ou baixa resistência

Pesquisas confirmam que o stresse pode manifestar-se de diversas formas, de problemas de estômago crónicos a dores de cabeças, constipações e redução do apetite sexual. Há outros indícios menos frequentes, como dores musculares repentinas (não aquelas que aparecem depois do ginásio) ou dores no pescoço.

4- Você está a usar alguma substância para aguentar o dia a dia

Se você percebe que está a beber ou usar drogas em maiores quantidades ou com maior frequência — ou até mesmo pensar mais em bebidas ou drogas –, pode ser um sinal de que você queira anestesiar algum tipo de sensação. Mas essa substância pode não ser o álcool ou droga: pode ser comida. Mudanças no apetite podem ser um sinal de que nem tudo está bem. Comer demais, ou de menos, pode indicar stresse ou sinalizar que você não está a querer cuidar de si mesmo.

5- Você não está a render no trabalho

Mudanças na performance no trabalho são comuns entre aqueles que enfrentam questões emocionais ou psicológicas. Você pode sentir-se desconectado do trabalho, mesmo que antes gostasse do que faz. Além de afetar a concentração e a atenção, você pode começar a receber críticas dos seus chefes ou colegas. Pode ser um sinal de que é hora de procurar um profissional.

6- Você sente-se desconectado daquilo que gostava de fazer

Se os seus clubes, encontros de amigos e família estão a perder a piada, pode ser um sintoma de que algo está errado. Se você está desiludido,achar que nada faz sentido,  procurar terapia pode ajudar a clarear o ar ou procurar uma nova direção.

7- Os seus relacionamentos estão desgastados

Você tem dificuldades para explicar como realmente se está a sentir – ou mesmo para identificar as suas emoções? Se você se sente infeliz durante as interações com aqueles que ama pode ser altura de procurar ajuda.

8- As pessoas que o rodeiam estão preocupados consigo

Amigos podem perceber padrões que não conseguimos identificar nós mesmos, portanto é importante considerar a perspectiva daqueles que estão à sua volta.

Se alguém que faz parte da sua vida diz algo como: ‘Já falaste com alguém sobre isso?’ ou ‘Tu estás bem? Estou preocupado contigo’ – é um sinal de que você provavelmente deveria ouvir o conselho.

Fonte: Exame