O Stresse nosso de cada dia
A rotina do dia a dia, o trânsito, as preocupações estão a consumi-lo? Você acha que está stressado? Gostaria de saber o quanto?
Com certeza essas são perguntas retóricas para as quais, infelizmente, a maioria das pessoas tem a resposta imediata.
O stresse é uma reação física, mental ou emocional do corpo quando ocorrem mudanças no nosso quotidiano e necessitamos fazer algum tipo de ajuste na nossa rotina. Até mudanças positivas, como uma promoção ou nascimento de um filho, podem produzir stresse devido ao aumento de responsabilidade.
Mas podemos aprender a controlar o stresse e levar uma vida mais tranquila, feliz e saudável.
Algumas dicas de controlo do stresse já se tornaram extremamente comuns, como por exemplo:
Manter uma atitude positiva; aceitar que existem eventos que não podemos controlar; aprender técnicas de relaxamento; praticar exercícios regularmente; comer refeições saudáveis e equilibradas; aprender a gerir o tempo; ter hobbies; dormir; descansar; procurar apoio profissional…
Acreditamos que há uma técnica que é infalível. Conhecer a si mesmo.
Autoconhecimento
Somos nós mesmos e sabemos quem somos. Mas quando falamos de conhecimento de si mesmo, queremos dizer de uma maneira mais profunda, conhecer as próprias características, sentimentos, vontades, etc.
Autoconhecimento significa estar consciente de quem você é em toda a sua essência. Isso inclui suas paixões, hobbies, pontos fortes como carácter, lealdade, respeito, habilidades, as suas preferências inatas.
Já pensou se é uma pessoa introvertida ou extrovertida? Toma decisões baseado em sentimentos ou factos? Você prefere detalhes ou grandes ideias? Gosta de ajudar os outros? É criativo?
Conhecer a nossas respostas para perguntas sobre a vida material, profissional, afetiva pode-nos ajudar a guiar a nossa vida na direção que queremos e evitar situações stressantes e desnecessárias.
Colocamos aqui algumas perguntas básicas para o ajudar a iniciar o seu autoconhecimento, mas você pode criar as suas. E lembre-se! Podemos sempre mudar as respostas.
Qual é que acha que é o seu objetivo de vida?
Qual é a sua definição de sucesso neste momento?
Quem são as pessoas mais especiais para si hoje?
Quais são os seus principais talentos?
O que o stressa? Faz relaxar? Deixa triste? Deixa feliz? Deixa com medo? O motiva?
Quais são as suas cinco principais qualidades?
Quais são três dos seus defeitos?
Quem são as pessoas que você mais admira?
Quais são as suas atividades favoritas?
Quais os conselhos que daria a si mesmo daqui a uns anos?
Parece muita coisa. Mas é uma forma divertida e orientada de saber mais sobre si mesmo.
Quando você conhece os seus limites, aprende a dizer não, aprende a priorizar coisas e relações, aprende a priorizar e cuidar de si mesmo, o stresse acaba por não acontecer, sendo diminuído.
Quando sabemos como as situações nos afetam, estamos mais preparados para lidar com elas.
Não é uma tarefa fácil. Esta reconexão com nós mesmos é um novo olhar e uma nova atitude diante do mundo, muda a nossa forma de pensar, sentir e agir. Mas será muito gratificante!
Faça este autoconhecimento com muito prazer. Afinal estará a conhecer a pessoa mais importante da sua vida!
Adaptado de: Psicologias do Brasil
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